Fiche: Les remèdes naturels contre la dépression

Les remèdes naturels contre la dépression


La dépression est une maladie grave, qui nécessite une aide extérieure adaptée.
Les remèdes naturels sont une aide pour sortir de la dépression car ils aident à la bonne marche du système nerveux. Cependant ils ne traitent pas les causes de la dépression. Une dépression soignée de manière superficielle peut devenir chronique.
Par ailleurs, les remèdes naturels peuvent avoir des effets indésirables graves, en particulier en interaction avec d’autres remèdes. Il est nécessaire de consulter un professionnel.



La dépression est un méli-mélo d’émotions et de sentiments négatifs, comme la tristesse, et le découragement, et la dévalorisation de soi.
Il est moins connu mais tout aussi vrai, que l’irritabilité peut aussi être un symptôme de la dépression.

Ce qui caractérise la dépression est qu’il ne suffit pas de bonne volonté pour la combattre. Il est au contraire nécessaire de trouver une personne à qui se confier, et de changer certaines croyances que l’on a, notamment celles qui conduisent à l’autodénigrement.

La dépression a son pendant physique : la personne déprimée, dont le système immunitaire est affaibli, est plus sensible aux maladies infectieuses.


Le millepertuis

En cas de dépression légère ou modérée, il est aussi efficace que les antidépresseurs.
Mais son dosage doit être prescrit par un professionnel.

En cas de dépression grave, il existe plusieurs études, montrant une efficacité très faible, ou assez bonne.

« Une recherche avec placebo menée en 1998 à l'Université de l'Arizona auprès de 34 femmes souffrant de dépression a révélé une réduction des symptômes de l'ordre de 43 % grâce à l'acupuncture (mais seulement 22 % avec le placebo)67. C'est un taux de réussite comparable aux traitements aux antidépresseurs ou à la psychothérapie. Le taux de récidive, six mois plus tard, correspond également aux résultats des traitements reconnus68. Aussi, les National Institutes of Health des États-Unis rapportaient que les recherches ont démontré que l'acupuncture peut modifier « l'équilibre chimique du cerveau en modulant la production de neurotransmetteurs et de neurohormones » » source : www.passportsanté.net.

Le sport

Il fait secréter des endorphines par le cerveau. Au moins 20 minutes trois fois par semaine sont nécessaires pour commencer à en ressentir les bienfaits.
Il est aussi efficace que les thérapies cognitives !
Mais, en cas de dépression grave, il peut être difficile de trouver la motivation pour se mettre au sport.

Le massage

Il n’est pas suffisant, mais il améliore le bien être des personnes dépressives.

Le Yoga

Il améliore l’humeur des personnes hospitalisées.

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