Fiche: Comment vous souvenir de vos rêves ?

Comment vous souvenir de vos rêves ?
Source: Patricia Fosse

Comment vous souvenir de vos rêves ?

la signification des rêves

intérêt et techniques

Vous motiver

La motivation est la première clé pour se souvenir de ses rêves.

Chaque jour vous recevez d’innombrables informations…
Les utilisez-vous au mieux de votre intérêt ?


Chaque jour votre cerveau filtre automatiquement ces informations au travers de vos valeurs, de vos croyances sur vous-mêmes, sur les autres, sur le monde. Ce filtrage diurne est naturellement limitant.
Chaque nuit vos rêves sélectionnent l’information la plus essentielle pour vous.
Chaque nuit ils réorganisent votre expérience de façon créative indépendamment du cloisonnement mental diurne.


Durant votre vie vous passez en moyenne 25 ans à dormir et, au minimum, une dizaine d’années à rêver ; ce qui représente entre 100 000 et 500 000 songes nocturnes ! Ce serait vraiment dommage de tous les abandonner dans les méandres de l’oubli.

Quel intérêt à se souvenir de ses rêves ?


Il y a différentes réponses à cette question :

traiter de l’information utile en provenance de soi, comprendre le sens d'un rêve important, comprendre le sens d'un rêve répétitif, trouver des solutions à un problème, trouver des réponses à vos questions, mieux vous connaître, avoir une base de connaissance de soi pour évoluer...

Comment nourrir votre motivation ?


En lisant des articles ou des ouvrages sur les rêves, en discutant avec des personnes qui trouvent de l’intérêt à les étudier, en enregistrant chaque rêve par écrit ou avec un dictaphone. Même un fragment est intéressant.

Pensez aux archéologues : le moindre petit morceau de poterie ou d’ossement les enthousiasme ! Après avoir découvert des morceaux, ils reconstituent une partie puis parfois l’objet enfoui en entier.
En commençant à les enregistrer de la manière qui vous convient, vous les valorisez et ils vont ainsi se manifester plus souvent à votre conscience.

Une fois que vous êtes convaincus que c’est important pour vous de vous souvenir de vos rêves, il y a deux alternatives :

soit vous vous entraînez à vous en rappeler et ça marche

soit vous le faites et cela ne fonctionne pas encore. Si tel est le cas c’est qu’il vous reste des freins non conscients.

Il faut repérer et desserrer ces freins.
Voici deux exemples de freins :


- « dans ma famille on pensait que les rêves sont des sottises », ou « dans ma famille on ne s’y intéresse pas ». Il vous faut alors vous donner la permission de changer cette habitude familiale basée sur l’ignorance.


- « en m’y intéressant, j’ai peur de découvrir des choses négatives », ou « j’ai peur d’avoir des rêves prémonitoires inquiétants ».

Lorsque vous vous réveillez le matin en pleine forme ou très heureux sans raison particulière c’est que vos rêves ont été positifs. C’est dommage de se priver de toutes les informations de peur de rencontrer un élément négatif. Est-ce que vous vous empêchez de sortir ou de prendre votre voiture de peur qu’il ne vous arrive quelque chose ? Même les songes négatifs sont particulièrement intéressants à comprendre pour découvrir leur face positive cachée (mise en garde, peur à dépasser, préparation à un événement…)

Techniques pour se souvenir de ses rêves

Appliquer une technique de rappel est la deuxième clé :


La programmation simple :


Au moment de l'endormissement, formulez fermement votre intention « je me souviendrai de mes rêves de cette nuit ». Visualisez-vous le lendemain matin en train de noter ou d’enregistrer votre rêve.
Si jamais cela ne marche pas dès la première fois, recommencez plusieurs soirs de suite.

La technique du verre d’eau :


Le soir au coucher buvez un ½ verre d'eau en pensant à vous souvenir de vos rêves et le lendemain au réveil buvez l'autre moitié du verre d'eau pour activer le rappel.

Le réveil matinal en douceur :


Lorsque l'on sort d'un rêve, il vaut mieux rester immobile, les yeux clos et laisser les images revenir en mémoire. Si aucun souvenir n'émerge, tester les autres positions du sommeil, afin d'activer le rappel. Si vraiment rien ne revient, le fait de visualiser des personnes importantes de votre vie peut engendrer des associations menant au rêve que l'on vient de quitter.

Archiver vos rêves


Constituer une mémoire de vos songes pour les interpréter est la troisième clé.
Ils sont très volatiles, il est préférable de les enregistrer le plus tôt possible après leur apparition à la conscience éveillée. Ceci est possible si vous avez avec vous un carnet, un dictaphone ou encore un ordinateur de poche. Il arrive parfois que leur souvenir resurgisse au cours de la journée.

Bonus :
Certaines plantes sont réputées favoriser le rappel des ses songes, telles que la mélisse ou certaines fleurs de Bach : le marronnier blanc, l’essence de séquoia.

Patricia Fosse.

Crédits

Source : http://www.epanouissance.com/reve.htm?page=reve_article.htm

site sur l'analyse des rêves

Trois approches pour aborder le développement personnel afin
d'améliorer votre vie : le coaching, la relaxation, et
l'interprétation des rêves.

Avec l'aimable autorisation de Patricia Fosse :

- spécialiste en interprétation des songes, que vous pouvez consulter par mail ou par téléphone (site Internet : www.epanouissance.com)

- formatrice et accompagnatrice en développement personnel

- Auteure des livres :
"102 exercices de flash relaxation", paru aux Éditions Recto Verseau
"Les grands types de Rêves et leurs significations" paru aux Éditions Trajectoire
- Co-auteure avec le compositeur Oliver Raymond des CD audio "Voyagez relaxés",  "Mieux dormir mieux rêver", "Relaxation pour prendre soin de sa santé", aux productions Maurice Clément Faivre



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